Comment se déroule la formation EMS ?

Bien queMachine EMSne vous permettra pas de vous asseoir sur le canapé en mangeant des bonbons pendant que vous développez vos biceps comme un Avenger, cela peut aider à la récupération, à la relaxation et même à brûler de la graisse. Cette stimulation crée des contractions musculaires qui peuvent être rapides et fréquentes, rapides avec de longues pauses, ou des contractions maintenues pendant plusieurs secondes ou minutes (inconfortables) à la fois.

Normalement, c'est votre corps qui sollicite vos muscles en envoyant des impulsions électriques depuis votre cerveau via votre système nerveux central (SNC). Mais unMachine EMSvous permet de vous engager dans des contractions musculaires profondes, intenses et complètes sans réellement activer (ou stresser) votre SNC, sans parler de vos articulations et de vos tendons. Le plus cool, c’est que votre corps ne fait pas la différence entre une contraction volontaire et une contraction stimulée électriquement. Votre corps (idiot) reconnaît seulement qu'il y a un stimulus et y réagit en conséquence.

Si cela vous semble un peu farfelu, ne vous inquiétez pas : des données scientifiques le confirment.

Une étude publiée dans le Journal of Strength and Conditioning a examiné si l'EMS pouvait ou non aider les athlètes d'élite à améliorer leurs performances. Ils ont conclu que "l'analyse montre que les athlètes entraînés et d'élite, malgré leur niveau de forme physique déjà élevé, sont capables d'améliorer considérablement leur niveau de force dans la même mesure que cela est possible avec des sujets non entraînés".

À la conclusion de cette étude, les chercheurs ont déclaré que « l’EMS offre une alternative prometteuse à l’entraînement en force traditionnel pour améliorer les paramètres de force et les capacités motrices des athlètes ».

Une autre étude de 2015 intitulée « Effets de la thérapie par courants à haute fréquence sur l'obésité abdominale chez les jeunes femmes : un essai contrôlé randomisé » fournit un exemple différent de l'efficacité de l'EMS. Au lieu de s’intéresser aux niveaux de forme physique, cette étude a examiné si l’EMS pouvait vous aider à perdre de la graisse corporelle. Dans cette étude, un groupe de sujets a reçu 30 minutes de thérapie par courant haute fréquence via une série d’électrodes placées sur le ventre. Les sujets ont effectué ces séances trois fois par semaine pendant six semaines. Après ces six semaines, les chercheurs ont mesuré le tour de taille du sujet, son indice de masse corporelle, sa masse grasse sous-cutanée (graisse sous la peau) et son pourcentage de graisse corporelle totale.

Étonnamment, sans modifier leur activité physique ou leur régime alimentaire, l’EMS a effectivement provoqué des effets significatifs sur la diminution du tour de taille, de l’obésité abdominale, de la masse grasse sous-cutanée et du pourcentage de graisse corporelle, ce qui a amené les chercheurs à conclure : « L’utilisation de la thérapie par courant à haute fréquence peut être bénéfique pour réduire les niveaux d’obésité abdominale chez les jeunes femmes.

Le système d’électrostimulation musculaire (EMS) est une forme d’entraînement conçue spécialement pour vous. Il améliore et stimule votre métabolisme, produisant un entraînement plus intense et ciblé sur une courte période de temps. Il aide à perdre du poids et améliore l’exercice afin que vous puissiez obtenir rapidement d’excellents résultats.

Il fait tout cela de manière sûre et efficace en utilisant des impulsions électriques pour stimuler les muscles, les faisant se contracter. Combiné aux mouvements simples au poids du corps que votre entraîneur vous guidera et vous aidera à réaliser, cela vous donnera un entraînement ciblé extrêmement efficace en seulement 20 minutes.

Système EMS

Lorsque vous utilisez le système EMS, vous portez une combinaison avec des bretelles couvrant vos bras, vos jambes et vos hanches. Ces bandes d'électrodes délivrent de minuscules impulsions électriques à vos muscles. Cela crée alors une stimulation inoffensive et indolore qui améliore réellement l’efficacité des exercices légers. N’oubliez pas que vos muscles dépendent entièrement de ce type de stimulation électrique pour bouger. La stimulation EMS est simplement une amplification des impulsions électriques normales.

Science - Fibres des tissus musculaires profonds

La stimulation EMS amplifie non seulement les signaux électriques de votre corps pour un exercice efficace et sûr, mais elle recrute et active également les couches musculaires profondes et les fibres que vous avez du mal à activer lors d'un exercice traditionnel.

Il le fait de deux manières. Premièrement, la stimulation électrique elle-même force l’ensemble de vos muscles à s’activer, permettant à votre corps de recruter des muscles plus profonds et des muscles supplémentaires qui ne sont généralement pas recrutés lors d’un exercice traditionnel. La deuxième méthode consiste à utiliser les différents types de fibres musculaires de chaque muscle. Votre corps possède à la fois des fibres à contraction lente et à contraction rapide. Les fibres à contraction lente se contractent lentement et sont utilisées dans les sports d'endurance comme la marche et le vélo. Pendant l’exercice, les fibres musculaires à contraction lente sont toujours stimulées en premier. Les fibres musculaires à contraction rapide sont utilisées pour des mouvements rapides et puissants, comme le saut ou le sprint, et elles sont plus difficiles à activer. Le système EMS cible spécifiquement les fibres musculaires à contraction rapide, difficiles à recruter, ce qui rend les exercices très efficaces pour développer vos muscles et vous rendre plus fort.